Die Art des Fußaufsatzes in der Landephase spielt dabei eine wichtige Rolle. Das Aufsetzen sollte über den Mittelfuß erfolgen, da dieser im Vergleich zum Fersen- oder Vorfußlauf wesentlich weniger Risiko für Überbelastungen oder Verletzungen birgt. Zudem sollte der Fuß stets neben einer gedachten Mittellinie (Körpermitte) aufsetzen und diese nicht überkreuzen.

Ein weiteres wichtiges Merkmal für eine gute Lauftechnik ist die Rumpfhaltung. Der Oberkörper sollte während des Laufens relativ aufrecht und ruhig gehalten werden und nicht rotieren. Die Arme der Laufer:in bewegen sich dabei seitlich am Körper mit deutlich gebeugten Ellbogen.

Je nach Leistungstand findet man diese Komponenten einer richtigen Lauftechnik beim Laufer:innen entweder gar nicht oder in unterschiedlicher Ausprägung. Freizeitsportler:innen, mit vergleichsweise niedriger Laufgeschwindigkeit, werden nicht die Abdruckphase und den Kniehub einer Spitzensportler:in vorweisen. Dessen ungeachtet, sollten sich auch diese ab Beginn der Ausübung mit der richtigen Lauftechnik befassen.